血管是人体的命脉，血管的寿命会直接影响人体的寿命。但你知道吗？你的血管可能比你的实际年龄要老很多！
以下情况，你符合几条：1.生活不规律，且有吸烟或过量饮酒的习惯；
2.吃饭狼吞虎咽，还吃得很饱；3.几乎不吃鱼类；4.腹部突出，出现小肚子；5.日常生活中很少步行或爬楼梯；6.完美主义者，不服输，常常感到焦虑；7.下肢经常感觉冷或麻；8.有高血压、高血脂或糖尿病。如果符合2~3条，你的血管正在加速老化！血管老化，后果很严重
01血管变脆、变硬：活动能力下降动脉硬化会使血管腔变狭窄，造成内脏或肢体缺血，从而降低身体的活动能力。比如以前走3公里才会觉得累，现在才走1公里就累得不行。 02血管堵塞：记性差动脉血管堵塞会造成慢性脑供血不足，出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象，而且还会引起肢体缺血或功能减退；大面积的脑梗，甚至会造成昏迷或偏瘫等。
03颈动脉斑块：心脑功能减退颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有颈动脉斑块的人，通常还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化等，严重者可能会出现脑缺血或脑梗。

04静脉曲张：站立困难静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。长期从事体力劳动或因工作需要长时间站立的人易患静脉曲张。
它们是血管健康的“杀手”
01“四高”饮食：血管易堵四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，会增加患高血压的风险，容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，堪称血管头号天敌。
02吞云吐雾：血管易硬香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成，需要注意的是，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。

03不爱运动：血管“垃圾”堆积久坐不运动容易影响血液循环，可能引起肥胖等问题，从而间接促发高血压，加重冠心病等。不爱运动不利于身体排出废物，导致血管内“垃圾”堆积，形成粥样硬化斑块。
04经常熬夜：累坏血管长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，可能出现心脏一过性缺血，使冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。

5种“清道夫”，守护血管健康
01血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶有利于抑制糖尿病相关生物酶，对稳定血糖效果显著。
推荐用法建议用100℃的沸水冲泡普洱茶，并在两餐间饮用。此外，饮茶前最好将茶叶洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年或数年前的陈茶，容易沉积尘埃，“洗茶”能起到去尘润茶的作用。

02血脂调节剂：燕麦燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，对抑制胆固醇的吸收、调节血脂效果很好。燕麦还能给人较强的饱腹感，延缓饥饿时间。最好选择不添加糖、奶精等成分的燕麦。推荐吃法：燕麦粥将大米与燕麦一同放入锅中，加清水大火煮沸后，转小火煮至软烂即可。食用时，可加入少量白糖调味。

03血循环催化剂：黑豆黑豆中富含的花青素，具有保护眼睛，清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环等功效，用黑豆熬粥、打豆浆都是不错的吃法。

花青素在酸性条件下更稳定，所以用醋泡黑豆，更有利于吸收黑豆中的营养物质。推荐吃法：醋泡黑豆先将黑豆炒熟放凉，然后倒入陈醋，使其淹没黑豆，最后盖好浸泡，直至黑豆完全膨胀即可食用。
需要注意的是，盛装黑豆时最好留出1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

04血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾元素和芹菜素，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

但烹饪芹菜要控制油盐的使用量，否则会削弱芹菜的降压作用，建议直接榨汁或凉拌食用。推荐吃法：凉拌芹菜将芹菜洗净切段，放入沸水中，再将水烧开焯半分钟，捞出后拌上盐、生抽、辣椒等调料即可。

05血液净化剂：海带海带含有丰富的碘元素、膳食纤维和胶质，其中胶质能结合血液中的有害物质，如重金属等。常吃海带能帮助血液排毒，起到净化血液的作用。
但海带性凉，身体较寒冷或体质虚弱的人不宜多吃凉拌海带，可将海带高温加热，中和其凉性。推荐吃法：海带炖排骨1.海带放入水中浸泡15分钟后，用滚水汆烫，捞出沥干水分。2.将排骨洗净切块，焯水后捞出沥干。3.将排骨放入锅中小火煮20分钟，再加入海带与洗净的姜丝煮软，最后加入调料调味即可。

5招养出年轻好血管
01勾脚防血栓勾脚能通过运动踝关节，起到增强下肢血液循环、预防血栓形成的作用。
具体方法为：双膝自然伸展，最大幅度地往后勾脚，保持10秒再往前绷直。如此重复，只要不觉得疼痛，可不限次数。
02饮食讲究日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

03远离烟酒吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。

04坚持运动多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

05精神放松突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。

放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。
血管有多健康，疾病就能少多少。养成良好的生活习惯，多吃有益于血管的食物，远离血管“杀手”，防止血管老化，让血管跟着你一起年轻又健康。

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