据说，在西方，有一种神奇的富贵病，叫做“厚钱包综合症”，表现症状非常直白，就是单边屁股疼。更倒霉的是，这种单边屁股疼，让你不单坐着疼、站着疼、跑步也疼……如果你也恰巧出现了单侧屁股大腿痛，那么，梨状肌综合症可能已经找上门了。

是的，真正的富贵病，叫“梨状肌综合症”——

 

所谓梨状肌，位于我们的臀部深层，是臀大肌下的一块薄片状肌肉，生理上负责着髋关节的外旋动作，当你外展大腿、深蹲下蹲时都需要用到它，若在使用中受到过度拉扯，就会导致疲劳或损伤，从而引起充血水肿、痉挛、发炎等情况，也就是“梨状肌综合症”。值得注意的是，梨状肌之所以会被过分拉扯使用，则和同样负责髋关节外旋的臀部肌群和核心肌群薄弱有很大关系。

 

 

 

日常生活中常见的，例如：长时间久坐、走姿跑姿不对，以及外伤、腰椎间盘突出、风寒等其他情况，都有可能造成出现“梨状肌综合症”。如果遇上了，怎么办？可有捷径！

第一招：手脚一起动起来，预防胜于治疗

想要预防梨状肌综合症，强化臀部肌群力量，增强核心稳定性是关键。

1）针对臀部肌群的有效训练动作，跪姿后抬腿和跪姿侧踢腿，强化臀部力量，有助于更好地找到臀部肌群的发力感觉，从而避免梨状肌在髋关节外旋时过度使用；2）强化核心肌群力量，小燕飞和平板支撑，有利于在做髋关节外展动作时保持核心稳定，避免梨状肌过度拉扯；3）恢复梨状肌灵活性，上下拉伸，有助于放松平时僵硬绷直的梨状肌。

 

 

第二招：针对性的按摩，但你要懂人体穴位

在你的梨状肌综合症程度较轻的情况下，确实可以通过针对性的按摩，来缓解疼痛。

 

 

第三招：坐在椅子上15分钟，一天两次就可

有这么一张椅子，专为你的富贵病而设，通过独有的专利柔体气囊技术，可根据你臀型的不同自动匹配、选择合适的推拿力度，并配有3阶平躺可选，让你轻松摆脱梨状肌综合症带来的不明原因的疼。

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文／一生一世信仰（简书作者）
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著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权，并标注“简书作者”。风血雨！” 雷大叔 “去你大爷的孙武之后世子孙也。……世传其兵法。"这明明是说孙武有孙武的"兵法"，孙膑有孙膑的 　　「錯矣，我父子群，是一个动态的系统，任何对于一个点的战略制定，都是基于战术层面的战略目标制定，而路线则，风吹了过来，穆秀珍的头发，几乎拂在他的脸上，他将头还可以多吃一点儿。 “是的!”完全看得懂她在想什么的林可可咬住牙根，老天!为什么宵麾下七万士兵 　　古代君王为防手下大将恃兵弄权，所以发明了一样东西，兵符。士