高血压、高血脂、高血糖和高尿酸这四高总爱“联手作案”，时不时对身体发动攻击，让人头疼。

这些慢性病的调理和改变生活方式息息相关，其中吃是最重要的一环，虽然不能指望靠吃某种食物解决问题，但在慢性病的饮食调理中，有一些食物尤为重要。今天，控姐就给四高人群推荐几种特别适合四高人群食用的食物！


高血压
很多人知道高血压应该限制钠(盐)，却不知道补钾同样重要。
●低钠盐
低钠盐，也称低钠高钾盐，就是增加了钾，减少了钠的食盐，其钠含量比普通食盐减少30%以上，同时钾含量明显增加。
因为其咸度与普通盐相仿，所以烹调时使用方法相同，无需增加用量，却可以减少钠的摄入量，达到限制食盐(每人每天<6克)的目的，再加上高钾的优势，对控制高血压十分有益。

●绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、菜心、苦菊、生菜、茼蒿、小白菜、油麦菜和芹菜等，是钾的重要来源，加之这些蔬菜还富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙和膳食纤维，营养价值很高，高血压患者应该常吃。
高血糖
●玉米糖尿病人食用低升糖指数食物(GI小于55)，对控制血糖有重要意义。
玉米几乎是升糖指数(GI)最低的谷物，不但玉米饼子(窝窝头)GI低，加工成玉米面粥、玉米碴粥，GI也只有50左右，是典型的低GI食物(黏玉米除外)。
需要提醒的是：即食玉米片、爆米花等制品不属于低GI食物，食用时要慎重。


高血脂●橄榄油
橄榄油(还有油茶籽油)含较多(50%~80%)油酸，有助降低血胆固醇、甘油三酯。
橄榄油可以用于炒、煮汤、蒸、做馅、凉拌等，最好别煎炸，以免破坏营养，产生太多油烟。
●燕麦
燕麦含有独特的膳食纤维——β葡聚糖，不仅口感独特，还具有调节血脂、控制血糖、调节免疫力的作用。


高尿酸
●牛奶
牛奶是最适合高尿酸或痛风患者补充优质蛋白的食物之一，因为奶类几乎不含细胞成分，不含遗传物质DNA，不含嘌呤，所以不会代谢产生尿酸(在体内，尿酸全部由嘌呤转化而来)，也就不会使尿酸增加。
建议痛风患者多喝纯牛奶或脱脂牛奶。


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