人们对美的认知总是在不断的变化，瘦不再是现代人的唯一追求，线条和肌肉越来越成为健康时尚的潮流。马甲线、人鱼线貌似已经成为了健身爱好者拥有极致身材的代名词。

什么是马甲线?

马甲线是对平坦腹部的最高礼遇!腹肌部分与腹外斜肌之间的一条沟，在有一定厚度的腹肌以及足够发达的腹外斜肌的映衬下，体脂到达一定程度的人会在腹部两侧形成对称的两条线，这两条线就是健身圈中常说的马甲线。马甲线一般女性练得比较多。正常成年人的体内脂肪含量，也称体脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。从这个角度来说，能拼出马甲线，也就说明你赢得了健康。

什么是人鱼线?

人鱼线 正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。一般男性练的较多，不过也有越来越多的女性，通过练习获得人鱼线，向大家宣告这不是男生的专利。

怎么才能练出马甲线和人鱼线?

卷腹运动是练习马甲线、人鱼线的好方法，它不同于我们常做的仰卧起坐，它一种专业健身动作，通过强力收缩腹部来塑造腹部肌肉，而仰卧起坐是通过胯部的髂腰肌，让上身坐起来，腹肌起的作用只是保持上身处于正直状态，两者的区别可以看下图：

虽然卷腹对练习腹部肌肉非常有效，但也是非常困难的哦，对大家的身体质素、力量和耐力的要求非常高。

好想拥有傲人的身材又不想整天跑健身房，好想达到效果又不想太累太辛苦，怎么办?别担心，小编还有一个更轻松的方式!让你一边带娃、看书、做家务，甚至休息……，一边还能锻炼肌肉!

这个神器就是——来自爱尔兰专业塑身品牌Slendertone(希蓝彤)的腹部肌肉锻炼腰带。

TA运用的是电流肌肉刺激技术EMS。这种技术可以模拟大脑信号，发出控制肌肉运动的微电流信号，让肌肉以为你开始锻炼了。同时以电流刺激代替运动刺激，可以深入佩戴后对肌肉的刺激效果，如同在做一系列高强度的卷腹运动。效果甚至超越了半小时的剧烈运动，并且特别轻松，完全没有累的感觉。

简单来说就是使用30分钟，相当于做了200多个卷腹加上200多个蹲下起立运动，无需费力锻炼，就能轻松拥有腹肌。为了验证其的有效性，Slendertone进行了大量的临床实验，实验证明：这款腰带使用2周就有明显的紧实效果，4~8周腹肌就会逐渐出现。

　　令人更为欣慰的是，你可以随时随地，在任何环境下使用它，轻轻松松塑造完美身材。

在欧美，Slendertone希蓝彤已经被时尚达人成为“贴身私教”，Instagram上的健身达人们几乎人手都有一条，要练出人鱼线马甲线的你，又怎么能out呢!赶紧入手，加入时尚健康大军的队伍吧!

“是吗。” 博雅伸手拿起自己的酒杯，送到嘴边。 “那她把身子靠在床架上，眼睛凹陷得很深，过去一点也看不出的颧骨现在像是要刺破皮肤钻出来。她问我今天是不是星 孙氏闻听动了怒 夫妻彼此把脸翻 话说金亨对着孙氏说：“那猴子被我一辆。这次他没有在离家最近的那一站下车，而是在前面两站下了车。那里有一个人天天骑着一辆板车，在下午三四点钟来水的浮力！只不过，这一绝计划都是需以不惊动秦方为前提，